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LE MDS.............La tête et les jambes………
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Aujourd'hui, parlons de la tête ....
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Il m’est impossible d’entraîner physiquement Pascale pour son Marathon des Sables pour la simple raison que nous sommes trop loin l’une de l’autre …………bon, il y en a peut-être une autre !!!!
Mais sachant qu’un bon marathonien doit avoir la tête et les jambes, j’essaie d’entretenir sa capacité de réflexion.
Ce matin, je lui ai donc posé deux questions lui accordant un délai de réflexion de 3 secondes.
 1ère question :Tu fais le MDS et tu doubles le second.
En quelle position arrives-tu ????
Réponse Pascale : PREMIERE.
FAUX !
2ème question :
Tu fais le MDS, tu doubles le dernier.
En quelle position arrives-tu ?
Réponse Pascale : AVANT DERNIERE.
FAUX !
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1ère réponse:
Enfin, Pascale, si tu doubles le second, tu prends sa place, donc tu arrives SECOND!!!
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2ème réponse:
Enfin Pascale, comment peux-tu doubler le dernier?
Si tu es derrière lui, il n'est pas dernier!!!!
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LA BOUSSOLE
 Elle doit être suffisamment précise pour tirer un cap même si le MDS n'est pas une course d'orientation puisque le parcours est balisé dans sa quasi-totalité. Toutefois, dans les traversées d'ergs (champs de dunes), où il est très difficile d'effectuer un balisage rectiligne, il est plus facile de tirer un cap que de chercher les balises.
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DUVET
 Le sac de couchage doit permettre de résister au froid en cas de besoin (températures parfois basses en avril, perte de calories, fatigue). Les simples draps de couchage et sursacs ne sont pas considérés comme suffisants et ne sont pas acceptés par l'organisation.
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LE COUTEAU
Pour gagner du poids, certains s’ingénient à trouver le plus petit couteau possible. On a vu quelques cas de couteaux jetables en plastique, dont le manche était coupé au 3/4…
Ce n’est pas sérieux !
Le couteau fait partie du matériel de survie et doit pouvoir être utilisé avec efficacité. Il doit donc posséder une lame en métal digne de ce nom, sous peine de pénalité (Art. 24 et 28).
Mais Pascale qui fait son troisième MDS a pris un Opinel de 4 grammes..
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Marathon des Sables
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Ultra-trail du Mont Blanc
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On arrête quand???????????
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Et en Août, ça repart!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pascale est à quelques jours de son départ pou le Marathon des Sables...............
Eh bien!!!Savez-vous, elle vient de m'appeler en me disant: "Il faut penser aux réservations du logement pour CHAMONIX................
ET EN AVANT..............
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C'était beaucoup d'émotions...................
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La veille du départ.............et encore bien des émotions pour l'entourage!!!!!
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Notre charmant bungalow à La Réunion!
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J'ai tout mélangé.........Lisez le com. de Pascale, au-dessous!!!!
C'est sûr, je commence à "BALISER!!!!"alors mes idées se mélangent....
Commentaire de Pascale (16/03/2007 17:23) :
En 2006, c'était le marathon de Paris et l'Ultra-trail. En 2005, c'était MDS et Diagonale des Fous. En 2004, le Guadarun et le marathon de New-York ! En 2003, c'était MDS et Mali ....
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MARATHON DES SABLES J-11
La météo dans le désert!
Certains s'interrogent sur les conditions météo rencontrées pendant le Marathon des Sables !
45 à 50 °C vers midi, çà en impressionne plus d'un !
En 2003, on parlait de canicule chez nous et l'on atteignait tout juste les 40 à 42° !
Alors vous vous demandez comment font-ils pour courir par cette chaleur !
Eh bien, je vous avouerai que j'ai plus souffert du froid que de la chaleur pendant mes précédents Marathon des Sables !
Tout d'abord, il faut relativiser la notion de chaleur : il faut regarder non pas seulement la température mais aussi le degré d'hygrométrie, qui mesure le  taux d'humidité dans l'air ! La surchauffe des organismes intervient lorsqu'il y a association entre une hygrométrie importante et une température élevée.
En clair, plus l'air est sec et plus la chaleur est bien supportée !
J'en veux pour preuve que j'ai beaucoup plus de mal à supporter nos 38° au mois d'août, que les 50° en plein désert marocain avec un air ultra-sec.
Attention !!!!!! Il ne faut pas pour autant négliger la chaleur ambiante. Il faut boire, boire, s'hydrater, prendre des pastilles de sel le matin pour garder l'eau. A chaque ravitaillement, les Docs veillent et nous rappellent à l'ordre : BUVEZ ! BUVEZ ! Avez-vous pris vos pastilles de sel ?
En moyenne, pendant le MDS, je dois boire 7,5 litres d'eau dans la journée.
 Ensuite, les nuits sont fraîches. Dès le coucher du soleil, la température descend. Elle peut atteindre 5 à 10° vers 3 heures du matin et elle ne commence à remonter qu'avec les premiers rayons du soleil. L'organisme a donc tout le temps de se ressourcer.En revanche, il faut prévoir un bon sac de couchage ! Les tee-shirts ODLO et autres micro-polaires trouvent toute leur utilité la nuit ! Après une journée d'effort, de soleil, après un repas du soir un peu léger, on a tendance a avoir froid !
Au réveil enfin, et jusqu'au lever du soleil, c'est avec la combinaison de peintre qu'on s'affaire aux préparatifs.
Enfin, le dernier élément météorologique fort dans le désert, c'est le
vent de sable
 Il peut arriver à tout moment ! Un tourbillon de sable ! On le voit arriver, une nuage ocre qui s'avance et tout d'un coup vous avale. Du sable partout, dans les yeux, dans le nez, dans la bouche ! Il faut se protéger, mettre des lunettes enveloppantes, couvrir sa bouche !On n'y vois plus rien ! Impossible de distinguer les balises ! Les traces de pas sont effacées instantanément !
En cas de tempête forte pendant l'épreuve, il est demandé aux concurrents de s'arrêter sur le parcours, de ne pas s'aventurer à l'aveuglette et d'attendre les consignes de l'organisation ! Il n'est pas question de courir après 800 coureurs perdus dans le désert !
 Lors de la 17ème édition, les conditions météo ont été catastrophiques. Le vent de sable a soufflé sans interruption pendant les 7 jours de course ! Il faisait tellement froid la nuit que les coureurs dormaient sous les tapis des tentes pour s'en faire des couvertures ! La plus grosse pathologie rencontrée cette année-là a été la conjonctivite ! Les Docs avaient installé des "goutte-à-goutte" de collyre. Les concurrents passaient régulièrement à la clinique pour se rincer les yeux !
Souhaitons que cette année, les Dieux soient cléments ! Juste un peu chaud, ce qu'il faut pour se sentir dans le désert ! Un petit peu de vent, mais pas trop, juste pour apprécier le retour au calme !
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MARATHON DES SABLES.......................J-12
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Après 2 participations au Marathon des Sables, une expérience durement acquise et les conseils des autres participants, j'ai beaucoup gagné en charge du sac.
Voici quelques petites astuces, quelques petits secrets de fabrication !
Pour les repas :
En 2003, j'avais emporté un verre en plastique Tupperware pour le thé et pour le lyophilisé du matin. Le soir, je mangeais les lyophilisés salés directement dans le sachet (comme c'est écrit dessus !)
Maintenant, plus de verre, pas d'assiette,… C'est autant de poids d'économisé ! Juste 2 petites cuillères en plastic, la 2ème au cas où la 1ère se casserait (eh oui, je garde encore des sécurités )!
Par ailleurs, je reconditionne tous mes lyophilisés avant le départ, supprime l'emballage d'origine bien lourd (17 g en moyenne) pour le remplacer par un sac congélation de 2g.
Faites le compte : 15 g gagnés par lyophilisé avec 16 lyophilisés, c'est 240 g de gagnés, presque un quart de kilo ! Et je ne vous parle même pas du gain de place !
Alors, me direz-vous comment faire pour réhydrater la nourriture avec l'eau bouillante et pour manger sans se brûler ?
Facile ! L'organisation nous donne 3 bouteilles d'eau à l'arrivée au bivouac ! Il suffit de couper une bouteille en 2 et voilà le tour est joué : un superbe service à vaisselle jetable !
Pour bien dormir :
Une fois passée la ligne d'arrivée de l'étape, obligation est faite aux concurrents de se rendre au camion de distribution d'eau ! Les packs sont entassés en plusieurs couches. Entre chaque couche, du carton ! C'est une aubaine de pouvoir récupérer un morceau de carton, c'est la garantie d'une nuit meilleure sur un matelas de fortune !
Pour les crèmes :
Avant le départ, je prépare 2 boites de pellicule photo, une remplie de crème NOK, une remplie de crème solaire. Une boite pleine pèse 25 g. Je n'ose même pas imaginer le poids d'un tube. En plus, j'ai testé et c'est suffisant pour tenir 7 jours !
Enfin le must : les pantoufles :
Il est bien agréable à l'arrivée de l'étape de quitter chaussures, guêtres et chaussettes et de laisser respirer les pieds échauffés. Mais pas question de marcher pieds nus : il y a quantité d'épines, de cailloux et certainement de petits insectes dans le sable. Alors si l'on veut se promener dans le bivouac et ne pas rester cloué au tapis de tente, il faut prévoir des pantoufles.
Je m'en suis fabriquée une belle paire. J'ai récupéré une paire de semelles intérieures d'anciennes chaussures de course. Je les ai équipées d'élastiques et voilà une superbe paire de claquettes à 49 g !!!!
Divers :
 C'est vrai qu'avec mon Opinel à 4 g, je ne vais pas tuer le démon du désert : c'est le plus petit de la collection Opinel !Pour la casserole-réchaud alu, j'ai supprimé cette année le couvercle : même si avec le vent, du sable rentre dans l'eau, je la verserai tout doucement et le sable restera au fond de la casserole !
J'ai découpé les plaquettes de médicaments pour enlever tout le surplus !
J'ai tout compté : le nombre de pastilles d'alcool nécessaires pour  allumer le feu que j'entretiendrai ensuite avec du petit bois, le nombre de lingettes, de dentibrosses, …
Quant aux rechanges : 3 paires de chaussettes : les pieds, c'est sacré ! La paire du départ fera les 2 premières étapes, une paire pour le 3ème jour, une paire pour la longue et une pour le marathon et la dernière étape ! Les chaussettes sales passeront directement à la poubelle.
Certains concurrents poussent l'obsession jusqu'à enlever les étiquettes des vêtements, jusqu'à prendre des vêtements en dessous de leur taille (plus petit = plus léger). Je n'en suis pas encore là !!!!
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