La canicule.........................soyez prudents..................
27/07/2013 16:05
Et voilà, nous y sommes et je n'aime pas ces jours où l'on ne peut rien faire ................
· QUELQUES CONSEILS !!
· fermer les rideaux et les volets des façades exposées au soleil,
· maintenir les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure,
· ouvrir les fenêtres tôt le matin et tard le soir,
· créer un courant d’air dans tout le bâtiment dès que la température extérieure est plus basse que la température intérieure,
· éviter d’allumer les lumières,
· éviter de sortir aux heures les plus chaudes de la journée, et s’il vous est indispensable de sortir, préférez le matin ou le soir et essayez de rester à l’ombre.
· portez un chapeau, des vêtements légers, de préférence de couleur claire et en coton.
· en l’absence de climatisation à votre domicile, essayez de passer 2 à 3 heures par jour dans un lieu climatisé
· prenez des douches ou des bains frais dans la journée,
· buvez régulièrement et sans attendre d’avoir soif, au moins un litre et demi à deux litres par jour, sauf en cas de contre-indication médicale (en cas de fortes chaleurs, il faut boire suffisamment pour maintenir une élimination urinaire normale),
· évitez les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, colas) ou très sucrées (sodas)
· consommez des fruits (melon, pastèque, prunes, raisin, agrumes) et des crudités (concombre, tomate, …), soupes, pain…*
· ne soyez pas seul(e), prévenez un proche, un voisin, votre mairie … Ecouter les bulletins et les conseils donnés à la radio, la télévision, la presse…
