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Se coucher à la même heure. Si vous vous couchez trop tard, votre réveil ne vous mettra pas de bonne humeur...
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Manger léger le soir. L'alcool et les repas riches augmentent le nombre de réveils dans la nuit...
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Limiter les excitants............Eviter le café après 17 heures ...
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Faire de l'exercice..L'exercice procure une fatigue saine mais pas juste avant d'aller se coucher...
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Décors, confort, température.....une ambiance zen et confortable...
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Faire une pause pour prendre vraiment soin de soi....
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Il est préférable de ne pas regarder la télé dans son lit...........
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Ne pas ruminer ses tracas. Mieux vaut prendre le temps de discuter que de se coucher sur une dispute...
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Se couper du bruit et de la lumière. Certains réveils très lumineux peuvent perturber le sommeil....
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Médicaments à petites doses !!Attention les somnifères peuvent provoquer une somnolence matinale et une accoutumance...
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